100 kg

[...] zielony w tej sprawie;d Waga : 64 kg Wzrost : 184cm Wiek; 17 Jeżeli chodzi o treningi to 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kcal=2624 Z góry dzieki :) 7;00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka 190g bułka grahamka 60g B:51 W:100 T:31 Kcal:888,4 10:00 4 grahamki 240g Polędwica z piersi z kurczaka 100g 2 Jabłka 200g B:35 W:127 T:4 15;00 Obiad [...]

[...] PURE BCAA PLUS - 400g x2 - Olimp - Żeń-szeń vita-complex 30 kap.x2 - Olimp - CARBONOX 4000g - Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 kap. - Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. - SFD - SFD Mass Activator 3000g Coś dodać ? Zastanawiam sie nad treningiem, MASA, MASA-SIŁA. Kiedyś widziałem jakaś osobę która opisywa produkt X pand ale nie moge [...]

jakis miesiac temu mierzylem cisnienie, 160/100 (tetna nie pamietam), po miesiacy znow zmierzylem cisnienie (przez ten okres zaczelem stosowac, czosnek-alitol, omega-3 i ziolka na nadcisnienie) cisnieni nieco spadlo ale nieznacznie 145/90, tylko to co najbardziej mnie nastraszylo to tetno spoczynkowe 127!!! Powodem tak wysokiego cisnienia moze [...]

witam pisze w sprawie cyklu dla qmpla, staż 1.5 roku, waga 80 kg, wzrost 176cm jest to jego pierwszy cykl dieta podczas tego cyklu : bilans na 0, ewentualnie + 100/200kcal cel : przyrosty przy minimalnym, zerowym, najlepiej ujemnym zatłuszczeniu długosc cyklu ok 4-6 tygodni (a dokładniej to jak juz wy to doradzicie) dawki, własnie o to tez [...]

Odrazu zaznaczam ze używalem opcji "szukaj" i nie znalazłem odpoweidzi Udalo mi sie zrzucić 11kg i (100 -89 przy wzroście 185cm ) planuję teraz cykl kreatynowy + białko.Ćwiczę od 6 miesięcy , z supli tylko białko . Wiem ,że jeżeli będę bral kreatyne to wzrośnie moja masa tylko pojawia się pytanie czy masa wzrośnie w mięśniach które ćwicze czy [...]

[...] twardy niczym skala 3. Chcialem sprawdzic stan testosteronu i czytalem ze sprawdza sie to poprzez krew. Czy jesli jestem troszke chory moge isc czy lepiej poczekac az bede w 100% zdrowy? 4. Czy 1gW na kg ciala to wg was duzo? Bo na forum czytalem ze powinienem jesc 5g, a jem 6,3gW. Czy to naprawde duzo zmienia? To narazie wszystko, za wszystkie [...]

[...] wrzucam tu do sprawdzenia swoja dietke i licze na ewentualne korekty. sstalilem dietke na okolo 1800 kcal 1 posilek: platki owsiane 40 g jaja kurze cale 50 g bialka jaj 100 g banan 2 posilek ( zastanawiam sie czy nie dodac jakis wegli jem go przewaznie w szkole ) mleko 1,5 250 ml biaklo wbp80 30 g 3 posilek ( po nim przewaznie okolo godzinka [...]

[...] wydział fizjoterapii na AWF w Warszawie. Wymagania to 3 przedmioty rozszerzone (j.polski, język obcy nowożytny + jeden dowolny)(wiem że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy. I tu jest problem. Jest ona podzielona na dwie części i razem można zdobyć 50 punktów (po [...]

[...] 1 posiłek: -3 jajka - kromki chleba żytniego z ziarnami ok 120 g - jakaś chuda szynka na chleb 2 posiłek: - kawałek schabu plus 50 g ryżu 3 posiłek: - kawałek kury plus 100 g ryżu 4 posiłek: - kura lub schab i ryż 5 posiłek: - tuńczyk Oczywiście do tych dań warzywa, ale ich nie liczę. Rozpatruję też jedzenie ryb świeżych. Będę wdzięczny za [...]

[...] Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. [...]

[...] km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie regularnie około 100 - 150 km tygodniowo. Wstęp ten miał na celu przybliżenie moich możliwości co do ćwiczeń o które chcę zapytać: moim celem jest żeby mój brzuszek stał się płaski (przy [...]

dla kumpla Waga 106 wiek 23 redukcja 1 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Płatki owsiane 40g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 30g 2 Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 40g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - 300g ( 3 duze jaja mniejwiecej) . 3 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Mięso z piersi [...]

[...] 1. 4x20min 2. 4x25min 3. 5x25min 4. 6x25min 5. 6x30min 6. 6x35min 7. 6x40min 8. 6x45min 9. 6x50min 10. 6x55min 11. 6x60min 12. 6x65min Co tydzień będę obcinał po 100 kcal z głównej bazy 3500 kcal, czyli na koniec redukcji wyjdzie mi jakieś 2400 kcal. Do tego jeszcze chciałem dorzucić refeed day zwiększając co miesiąc o 1 taki dzień, [...]

[...] ryzu 6 posilek przed treningowy Banan 7 posilek po treningowy odrazu w silowni w szatni Banan 8 posilek jak wroce do domu z silki 1 lyzka miodu 1 wafle ryzowe Twarod 100 g 2 kromka chleba czarnego z czyms poprawic 9 posilek 1 kromka chleba czarnego z czyms Twarog 250 g Prosze o poprawe bo pewnie pelno zeczy jest zle :D A jesli chodz o te [...]

[...] 3-4kg ( oczywiście im więcej tym lepiej aby nie zalewać się tłuszczem ). Właśnie ułożyłem dietę. WW uzupełniłem z jedzenia. Miałem niestety za mało białka dlatego zamówiłem 2100g Provitu 80 OLIMP. Mam BCAA, które zostało mi z ostatnich zawodów ( taki upominek ) oraz 2kg carbo, które zamierzam brać po treningu MMA. Zostało mi jeszcze około 100 [...]

[...] 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

[...] 5 zbóż 150 g białko wysoko, około 1 kg mięsa dziennie, kilka jaj, twarożek tłuszcz wysoko, około 90 ml lniany/oliwa z oliwek ex.vir. Cukry tylko po treningu, gainer ok 100 g. Myślałem żeby dodać antka/halo/oxę/wino(chociaż brałem niedawno). Co dodać ? Czy lepiej dawki w górę ? może t3 i więcej jeść ? w ogóle przy jakiej dawce warto dorzucić [...]

[...] gryfów i drążek). 4 razy w tygodniu po ok 70- 90 minut (Split- każda partia 2 razy w tygodniu) Waga ok 93 kg, wzrost 189. Tak wygląda moja "dieta": 50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 [...]

[...] kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę włosów gubię 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Może ktoś polecić jakiś środek nie aromatyzujący podobny do tury? niestety mam duży problem, żeby w warszawie dostać ture. nie mam żadnego doświadczenia z [...]